風邪予防あれこれ

マスト精油は

ティートリー
ユーカリ
カユプテ
レモン
ペパーミント

スプレーを作って拡散したり
熱い湯をはったマグカップに数滴おとして蒸気吸入したり
入浴時に湯船に入れたり
枕元に１滴おとしたティッシュペーパーを置いたり

アロマ加湿器をお持ちの方はそれをしっかり利用してくださいね。

喉の乾燥は大敵
こまめに水分補給して潤いを保ちましょう。
ハーブティーはエキナセアやエルダーフラワーを。

カレー粉やシナモンのスパイス類も有効だと聞いたので、今年は意識して食に取り入れています。
葛粉もよく使う食材。
料理のとろみ付けや、そのまま葛湯として生姜や黒糖を加えて愛飲中。

ウイルス性の疾患は早めの受診と投薬が必須ですが、まずは予防の心がけで。
この冬もできるだけ元気に乗りきりたいと思いますp(^-^)q